برامج نت2



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين التوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ضؤء القمر

avatar

المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: تمارين التوتر   الجمعة يوليو 04, 2008 1:04 am

أقـــدم لكــــم بعض التمارين الرياضيه >>التي تساعـد على إزالــة التوتــر<<


* تمارين رياضية للاسترخاء:
التمرين:


- الوقوف في وضع استقامة.

-رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.

-ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.

-شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.

-أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.

-إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.

-تكرار التمرين عدة مرات .
[/color]

و شـــــــــــــ(ك)ــــــــــــــــــرا
[/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مسقطآويهـ وكليـ فخر

avatar

المساهمات : 202
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين التوتر   الجمعة يوليو 04, 2008 4:53 am

تسلمين ياحلوة عالموضوع الحلو ..
تحياااااااااااااااا((^_^))اااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضؤء القمر

avatar

المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 30/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين التوتر   الجمعة يوليو 04, 2008 6:42 am

وانتي تسلمين ع الرد


الحلو لا تحرمينا من وجودك


تحياتي

ضوء القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
برامج نت2 :: منتدى الصحة والتغذية-
انتقل الى: