أقـــدم لكــــم بعض التمارين الرياضيه >>التي تساعـد على إزالــة التوتــر<<
* تمارين رياضية للاسترخاء:
التمرين:
- الوقوف في وضع استقامة.
-رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.
-ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.
-شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.
-أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.
-إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.
-تكرار التمرين عدة مرات .[/color]
و شـــــــــــــ(ك)ــــــــــــــــــرا [/color]